理想的な体脂肪率って何%くらいなんだろう

体脂肪を測る体重計が最近多くて、体脂肪自体がかなり注目されてますよね。体脂肪計で測るとあなたは肥満だとか痩せすぎだとか表示されると思いますが、じゃあ理想的な体脂肪率ってどれくらいなんでしょうか。体脂肪率の年齢ごとの平均とかは見かけますけど、理想値ってなかなか見かけない気がします。
それもそのはず。理想的な体脂肪率って、人によって違うみたいなんですよ。理由として、筋肉のつき方とか骨格とか、そういったものによって理想値が変わるからです。だからその人にとっての理想値っていうのがあるので、この数値を目指せば理想的な体ですっていうのはないんですって。

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そうはいっても、理想的な数値がわからないと目指すに目指せないというのも事実。平均を目指せば間違いはないんでしょうけど、それってあくまで平均ですから、世の中に太っている人が多ければ多いほど平均値は上がりますし、その逆も然り。平均値=理想値とはならないのが難しいところです。現に、平均体重とかも実際にその数値だと、割とぽっちゃりしてたりしますよね。それに、理想の体って人それぞれ違うものです。ガッシリした体がいいだとか、めちゃくちゃスリムな体型がいいだとかね。だから理想値を出すのは難しい。これが大前提です。

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ただ、それらを踏まえたうえで敢えて理想値を出すのであれば、男の人だったら12%くらいで、女の人だったら17%くらいらしいです。あくまで「らしい」なので注意してくださいね。

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何度も言うように、その人の理想とする体型や、生まれつきの体のつくりにもよるので一概には言えませんけど、まずこの数値を目指してみたらいいのかもしれませんね。